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非暴力溝通·情緒篇
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對于憤怒這類情緒在我們生活中扮演的角色,我有一些獨(dú)特的看法。人們通常認(rèn)為應(yīng)該壓制憤怒,但我對這種想法是質(zhì)疑的。人們會認(rèn)為負(fù)面情緒就是負(fù)面的,其實(shí)“正面”和“負(fù)面”分別是:“當(dāng)我們的需要得到滿足時(shí)出現(xiàn)的感受”和“當(dāng)我們的需要沒有得到滿足時(shí)出現(xiàn)的感受”。兩者都非常有價(jià)值,它們都是對生命的訴說!所以我認(rèn)為憤怒可以是一個(gè)禮物,它幫助我們連接到未曾滿足的需要,因?yàn)檎沁@些未曾滿足的需要引發(fā)了我們產(chǎn)生憤怒這樣的反應(yīng)。《非暴力溝通·情緒篇》揭示了人們對于憤怒普遍存在的錯(cuò)誤觀念,同時(shí)有關(guān)憤怒的討論反而會更容易支持我們更好地理解非暴力溝通,因?yàn)樗鼤婕昂芏嚓P(guān)鍵的非暴力溝通特性。其實(shí),當(dāng)憤怒這類情緒撲面而來時(shí),你依然可以從你的內(nèi)心出發(fā),進(jìn)行非評判性的觀察,清楚地了解你的感受和需要,發(fā)出明確的請求,嘗試和生活有更多豐富多彩的連接。當(dāng)我們褪去隱蔽的精神暴力,愛將自然流露。憤怒是不良情緒的觀點(diǎn)無效又傷人,非暴力溝通可以把憤怒轉(zhuǎn)化成禮物,幫助我們?nèi)?shí)現(xiàn)那些未曾滿足的需要。這是馬歇爾·盧森堡帶給非暴力溝通世界的又一份厚禮——用非暴力溝通管理情緒!

(美)馬歇爾·盧森堡 ·人際交往 ·2.8萬字

界限:通往個(gè)人自由的實(shí)踐指南
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本書作者塔瓦布有14年心理治療師的從業(yè)經(jīng)驗(yàn),她發(fā)現(xiàn),大多數(shù)前來接受心理治療的人都不知道人生是有界限問題的,而界限問題在他們的生活中比比皆是,如缺乏自我關(guān)愛、討好型人格、回避型依戀、把過度親密當(dāng)作社交手段、容易被情感操控和道德綁架、時(shí)間管理困難、情緒易受社交媒體影響等。聽完他們或哀怨、或苦惱、或心力交瘁、或自責(zé)不安的故事,她總是溫和地告訴他們:“你的問題出在界限上。”界限的本質(zhì),是對所有權(quán)的認(rèn)知,跨越界限,需要征求對方的同意;不干涉別人,才是真正的修養(yǎng)和成熟。本書為你提供了一套簡明扼要的方法,幫你判斷自己是否存在界限問題,探討你對界限的需求程度,教你一步步地設(shè)定和執(zhí)行自己的界限,同時(shí)又不會感到內(nèi)疚,厘清與他人的關(guān)系,有勇氣展開健康的人際交往。這本書就是一本通往個(gè)人自由的指南,既為你指明界限的好處,也帶你體驗(yàn)在人際關(guān)系中維護(hù)自身價(jià)值觀的艱辛。書中還有基于真實(shí)故事改編的案例,加入措辭和應(yīng)對建議,讀者可以放心采納,練習(xí)適合自己的表達(dá)。

(美)內(nèi)德拉·格洛佛·塔瓦布 ·人際交往 ·11.9萬字

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